Тест на определение признаков СДВГ (взрослый самоопросник)
Тест на СДВГ — это скрининговый самоопросник, который помогает оценить выраженность симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности у взрослых. Он построен по мотивам валидированных шкал ASRS-v1.1 (ВОЗ), DIVA-5 и шкалы Баркли, но адаптирован для самостоятельного прохождения: 18 утверждений, шкала от «никогда» до «очень часто» и автоматический подсчёт баллов по двум кластерам — невнимательности и гиперактивности/импульсивности.
СДВГ — это неврологическое расстройство развития, которое проявляется с детства и сохраняется во взрослом возрасте примерно у 60% людей. Вопреки стереотипу, у взрослых оно редко выглядит как «непоседливость»: чаще это хаос в делах, прокрастинация, забывчивость, трудности с запуском задач, эмоциональная нестабильность и ощущение «я всё время не успеваю». Многие годы такие люди списывают это на лень, характер или «собранность», не подозревая, что за этим стоит нейробиологический механизм.
Тест не ставит диагноз и не заменяет консультацию психиатра или клинического психолога. Его задача — дать ориентир: есть ли у вас признаки, которые стоит обсудить со специалистом, и к какому подтипу СДВГ они ближе — преимущественно невнимательному, гиперактивно-импульсивному или комбинированному.
Отвечайте честно, опираясь на большинство ситуаций за последние 6 месяцев, а не на отдельные удачные дни. Помните: даже высокий результат — это повод для диагностики, а не готовый диагноз.
Вопрос 1 из 18
Тест оценивает два ключевых кластера симптомов СДВГ, которые в МКБ-11 и DSM-5 считаются диагностически значимыми.
1. Невнимательность (9 вопросов). Показывает, насколько вам трудно удерживать концентрацию на скучных и монотонных задачах, доводить дела до конца, планировать время, удерживать детали в памяти, не терять вещи и не отвлекаться на внешние стимулы. Это ядро «тихого» СДВГ, который часто пропускают у взрослых, особенно у женщин.
2. Гиперактивность и импульсивность (9 вопросов). Отражает внутреннее беспокойство, потребность в движении, привычку перебивать, трудности с ожиданием, склонность к импульсивным решениям и «выпаливанию» слов без фильтра.
Дополнительно тест фиксирует контекстные маркеры: раннее начало симптомов (до 12 лет), их присутствие минимум в двух сферах жизни (работа, дом, отношения) и наличие связанного дистресса. Без этих критериев диагноз СДВГ не ставится, даже если сумма баллов высокая.
По итогу вы получаете:
— сумму баллов по каждому кластеру отдельно;
— общий балл и уровень выраженности (низкий / умеренный / высокий / очень высокий);
— вероятный подтип СДВГ;
— рекомендации по дальнейшим шагам.
Интерпретация опирается на статистическую норму и пороговые значения, близкие к шкале ASRS-v1.1 (ВОЗ).
Часть А (невнимательность), максимум 36 баллов:
0–13 — низкий уровень;
14–20 — умеренный, стоит понаблюдать;
21–27 — высокий, рекомендуется консультация;
28–36 — очень высокий, выраженные признаки.
Часть Б (гиперактивность/импульсивность), максимум 36 баллов — те же пороги.
Общий итог (А + Б), максимум 72 балла:
0–20 — низкая вероятность признаков СДВГ;
21–35 — умеренная, наблюдение и самообразование;
36–50 — высокая, рекомендуется консультация психиатра или клинического психолога;
51–72 — очень высокая, настоятельно рекомендуется диагностика у специалиста.
Вероятный подтип (если оба раздела выше порога):
— А высоко, Б низко → преимущественно невнимательный тип;
— А и Б высоко → комбинированный тип;
— Б высоко, А низко → преимущественно гиперактивно-импульсивный тип.
Что важно учитывать:
СДВГ — диагноз исключения. Тревога, депрессия, БАР, ПТСР, нарушения сна, гипотиреоз, дефицит железа и B12, апноэ и СДВ могут давать похожую картину. Взрослые часто компенсируют симптомы жёсткими ритуалами, кофеином и гиперконтролем — это не отменяет расстройство. У женщин СДВГ чаще невнимательного типа и маскируется под «тревожность» или «эмоциональность». Один тест не равен диагнозу: для клинической диагностики нужны анамнез детства, шкалы Observer, DIVA-5 или CAARS и оценка коморбидностей.
Часто задаваемые вопросы
❓ Насколько точен тест на СДВГ?
Тест даёт ориентировочную оценку и не является диагнозом. Он построен по мотивам валидированных шкал ASRS-v1.1, DIVA-5 и шкалы Баркли, но для клинического диагноза нужна полноценная диагностика у психиатра или клинического психолога с учётом анамнеза детства и коморбидностей.
❓ Может ли тест поставить диагноз СДВГ?
Нет. Ни один онлайн-тест не ставит диагноз. СДВГ — диагноз исключения: сначала нужно исключить тревогу, депрессию, БАР, ПТСР, нарушения сна, гипотиреоз, дефицит железа и B12, апноэ и СДВ. Диагноз ставит только специалист.
❓ С какого возраста можно проходить тест?
Эта версия адаптирована для взрослых (18+). Для детей и подростков нужны отдельные формы с оценкой родителя и учителя. Если вы подозреваете СДВГ у ребёнка, обратитесь к детскому психиатру или нейропсихологу.
❓ Что делать, если результат высокий?
Соберите факты: примеры из детства, школы, работы. Пройдите валидированный скрининг ASRS-v1.1 или DIVA-5. Исключите соматику: ТТГ, ферритин, B12, витамин D, проверка сна. Обратитесь к психиатру или клиническому психологу, специализирующемуся на СДВГ у взрослых. Не занимайтесь самолечением психостимуляторами.
❓ Почему у взрослых СДВГ часто не замечают?
Гиперактивность с возрастом уходит внутрь: остаётся внутреннее беспокойство, хаос в делах, прокрастинация, эмоциональная нестабильность и забывчивость. Люди списывают это на лень или характер. Особенно часто пропускают невнимательный тип у женщин.
❓ Можно ли пройти тест анонимно и бесплатно?
Да. Тест бесплатный, без регистрации. Результат отображается сразу после ответов и не сохраняется на сервере, если вы не дали согласие на обработку данных.
❓ Заменяет ли тест консультацию врача?
Нет. Тест — это скрининг и повод для самонаблюдения. Диагностика СДВГ включает клиническое интервью, анализ детского анамнеза, шкалы Observer, оценку коморбидностей и исключение других состояний.
❓ Как часто можно проходить тест?
Для отслеживания динамики — раз в 3–6 месяцев. Чаще проходить нет смысла: симптомы СДВГ устойчивы, а разовые колебания зависят от сна, стресса и настроения.